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10 regole doro per affrontare il caldo estivo

Ecco uno strumento utile per combattere il caldo estivo

Ecco uno strumento utile per combattere il caldo estivo. Una serie di consigli pratici per affrontare questa emergenza e i rischi che ne derivano.

 

1.

Ricordati di bere.

2.

Evita di uscire e di svolgere attivit fisica nelle ore pi calde del giorno (dalle 11.00 alle 17.00).

3.

Apri le finestre dellabitazione al mattino e abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte.

4.

Rinfresca lambiente in cui soggiorni.

5.

Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a uno con aria condizionata.

6.

Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto, accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.

7.

Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni, pruriti e arrossamenti.

8.

Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura corporea.

9.

Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la terapia.

10.

Non assumere regolarmente integratori salini senza

 

Questi consigli, validi per tutti, sono rivolti in particolare alle persone della terza et e ai disabili, che per la loro condizione fisica possono essere pi esposti ai disturbi provocati dalle temperature eccessive.

Un pericolo che pu accrescersi se queste persone vivono da sole.

Imparare a conoscere il rischio sempre il primo passo per prevenirlo.

 
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